R法·解惑会谈室 2026.10.10

569 次观看时长 1389:49:57

推进心理健康教育&赋能心理从业人员

陈晚宁 19:24

内耗是认知解决不了的问题，所以得靠行动

陈晚宁 19:29

如何面对一个永远抱怨，永远不满的母亲。首先允许自己有一个抱怨埋怨的母亲，这是你的人生课题，另外埋怨和抱怨是你母亲的人生课题，最后一个不要去贴标签“永远”只要生命还没有结束就会有改变的余地

陈晚宁 19:38

改变比痛苦更痛苦，所以大多数人是不愿意去改变的，或者想改变没有方法，最后就放弃了

陈晚宁 19:39

改变是未知的，大家都不愿意。嘴上说是为很痛苦，但是相对改变起了更省心，更安全

陈晚宁 19:41

很多行为模式都是蹦着没有价值去做的，观察身边的人的工作，人们更多是做简单会做的事

陈晚宁 19:42

贪多求快不适合发展和成长的规律

陈晚宁 19:50

原生家庭它只是构成你的核心信念的一个元素而已，它不是全部。相反原生家庭给你更多逃避困难和痛苦的理由，所以就会受阻。原生家庭它重要吗重要，但它仅是影响

陈晚宁 20:00

把你对自己最不接纳的事有哪些，列出来…～打分做成程度测评，你想降低几分？做哪些事可以促进呢？做行为试验去验证自己是安全的，目的让大脑知道你是安全的，而不是你的意识知道，大脑是在保护你的生存能力，所以意识是很难控制你的大脑的，你只能让你的行为发生转变，行为给大脑验证性的结果，才会真正的发生改变

陈晚宁 20:05

最高智慧是平衡

陈晚宁 20:18

挑剔家人有一个底层逻辑，家人变好了你就变好了吗？它不是因果关系，挑剔是行为，目的是想要对方改变，挑剔一定是对你有好处，他变了我就幸福了…～对方主体性差，和我完全不是一类人，怎么办？这是选择问题，你完全可以选择离开或者接纳，人生当中的选择不是说最好的选择而是最有利的选择

陈晚宁 20:23

夫妻关系当中，不是一个认知多高，多进步，一个停止成长，那只是你自己的主观想象，如果如实存在很大差距你们是没办法在一起的，迟早会分开…～你想要对方发生改变除非你自己有质的飞跃，让他心甘情愿的尊重你，认可你，愿意为你发生改变

陈晚宁 20:29

挑剔别人目的想给别人制造恐惧，但是你的挑剔没用，是因为你在他面前产生不了恐惧啊…～人家没把你当回事，你也就那样还来挑剔我